Work Life Balance spokojný život - Marek Horňanský | psychológia

Predstavte si, že stojíte na lane natiahnutom medzi dvoma svetmi. Konkrétne prácou a osobným životom. Ak sa prikloníte príliš na jednu stranu, riskujete pád. Moderná doba nás neustále tlačí k výkonu, vyšším cieľom a dokonalosti. No kde v tom všetkom zostáva priestor na oddych, rodinu, či vlastné záujmy ? Work Life Balance nie je len módne slovné spojenie. Je to nevyhnutnosť pre zdravie, pohodu a dlhodobú spokojnosť. Ako si však nastaviť hranice, aby práca neprehltla váš osobný život? Ako sa vyhnúť stresu a pocitu vyčerpania ? V dnešnom článku sa pozrieme na praktické kroky, ktoré vám pomôžu nájsť rovnováhu a žiť plnohodnotnejšie.

„Rovnováha medzi prácou a životom je v skutočnosti o tom, aby ste robili správne rozhodnutia a vedeli, čo je pre vás naozaj dôležité ...“ Michelle Obama

Termín Work Life Balance bol zaužívaný koncom sedemdesiatych rokov v Anglicku, neskôr v osemdesiatych rokoch v Spojených štátoch. Kedy vlády aj súkromné spoločnosti začali intenzívnejšie riešiť problém rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Uvedené sa okrem iného týkalo aj obsahov mužských a ženských rolí (lepšie skĺbenie pracovného, rodinného a osobného života).

Pojem Work Life Balance je prekladaný ako „rovnováha alebo balance“ medzi pracovným a osobným (rodinným) životom resp. jeho zlaďovanie. Ide o skĺbenie zamestnania s osobným (rodinným) životom, teda ďalšími povinnosťami a aktivitami. Pre každého človeka predstavuje rovnováha medzi týmito dvoma oblasťami života niečo iné. Rovnováha je teda individuálna. Zároveň sa v priebehu života mení, pretože sa menia potreby každého človeka. Tým sa mení aj rovnováha medzi pracovným a osobným životom. Táto rovnováha bude iná u ľudí, ktorí sú slobodní, bezdetní a iná u ľudí, ktorí majú rodinu a s tým súvisiace povinnosti. Priority, ktoré človek má a život, ktorý žije, je odlišný od priorít a života niekoho iného.

Podstatou efektívnej rovnováhy medzi pracovným a osobným životom sú dva kľúčové prvky, Tzv. koncepty „achievement“ (úspech, výkon) a „enjoyment“ (pôžitok, potešenie). Koncept enjoyment predstavuje všetky radosti života (napríklad spokojnosť, láska). Spolu s úspechom tvoria rovnováhu. Jeden bez druhého nemôže byť, respektíve by to viedlo k životnej nerovnováhe. Ak človek žije jednostranný život, usiluje iba o úspech, nie je skutočne šťastný. Znamená to, že hodnotu zo života môžeme získať za prítomnosti oboch týchto dvoch prvkov - t.j. úspechu a potešenia. Na dosiahnutie rovnováhy by ľudia mali každý deň niečo dosahovať a na niečo sa tešiť.

Na problematiku zlaďovania osobného a pracovného života je v odborných publikáciách nahliadané ako na konflikt. Množstvu času, ktoré človek strávi v práci, koliduje s mimopracovným (rodinným, osobným, vzťahovým životom. Prípadne tomu môže byť aj naopak ! Pre veľké množstvo času stráveného s rodinou nemá človek čas na vykonávanie práce (napr. budovanie kariéry). Zlaďovanie pracovného a osobného života je ťažké, pretože neexistuje univerzálne riešenie, ktoré by bolo vhodné pre každého. To, čo je pre jedného rovnováhou medzi pracovným a osobným životom, pre druhého byť rovnováhou nemusí. Súčasne sa podoba rovnováhy jednotlivcov s postupom času mení vplyvom ich potrieb,

To, čo má každý človek na svete spoločné, je počet hodín (deň má 24 hodín). Spôsob, akým je týchto 24 hodín rozdelené je individuálne a klúčové. Niekto napríklad považuje za harmonický stav to, kedy venuje obom sféram (práca vs súkromie) rovnako veľa času aj energie. Iný bude vnímať ako harmóniu stav, v ktorom bude dávaná prednosť osobným a rodinným záväzkom pred pracovnými. Alebo naopak. Vždy to ale musí smerovať k pocitu harmónie, t.j. aby nedochádzalo k nerovnováhe. K súladu prispieva aj vek, rodinný stav, výška vzdelania, materstvo, typ zamestnania a pod. Zatiaľ čo podľa štatistík ženy (viac) využívajú tieto nástroje na rodinné účely, muži naopak vidia ich cieľ v zladení práce a zárobkovej činnosti. Odlišné zameranie a ciele budú mať napr. čerství absolventi vysokej školy, mladí rodičia alebo ľudia v bezdetnom manželstve.

„Neexistuje žiadna rovnováha, ktorá by sa dala dosiahnuť raz a navždy. Rovnováha je proces, ktorý sa neustále mení a vyžaduje vedomé úsilie ...“ Karen L. Katen

Hľadanie ideálnej rovnováhy medzi prácou a osobným životom nie je jednoduché a nie je to proces, ktorý sa dá dosiahnuť zo dňa na deň. Každý z nás má svoje vlastné priority, výzvy a rytmus, a práve preto je dôležité, aby sme pristupovali k Work Life Balance ako k niečomu flexibilnému a prispôsobivému. Pamätajte, že rovnováha nie je cieľ, ale cesta. Vždy sa nájdu obdobia, keď je práca náročnejšia, alebo keď osobný život vyžaduje viac pozornosti. Kľúčom je prijať tieto obdobia ako prirodzenú súčasť života a nájsť spôsoby, ako sa z nich vysporiadať bez toho, aby sme stratili seba a svoje zdravie. Urobte si čas na to, čo je pre vás dôležité. Či už je to odpočinok, rodina, alebo chvíle pre vlastný rozvoj. Na konci dňa ide o to, aby ste sa cítili naplnení vo všetkých oblastiach svojho života. Rovnako ako lode, ktoré sa neustále prispôsobujú meniacim sa vlnám, aj vy môžete nájsť stabilitu, keď sa naučíte, ako riadiť svoje priority a vytvoriť si harmonický a udržateľný život. Marek Horňanský psychológ Ψ bibliografia:

• Russell J. Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook.  UK Cambridge University Press, 2022. ISBN 1009152483
• Nolen-Hoeksema S. Atkinson and Hilgard's Introduction to Psychology. UK Cengage Learning EMEA, 2014. ISBN 1408044102

autor: Marek Horňanský psycholog